Questions fréquentes

La plupart de nos clients remarquent une différence dès les 2-3 premières séances, notamment une meilleure gestion de l’anxiété et une détente musculaire immédiate. Les bénéfices durables sur la concentration et la résilience se manifestent généralement après 4 à 6 semaines de pratique régulière.

Absolument. Nos séances sont conçues spécifiquement pour les débutants et les professionnels occupés. Il n’y a rien de compliqué : il s’agit simplement d’apprendre à observer votre respiration et votre corps sans jugement. On démarre à votre rythme, et tout le monde peut le faire.

Le scan corporel consiste à parcourir mentalement votre corps de la tête aux pieds pour identifier les tensions sans les changer. La relaxation progressive combine cela avec une technique active de contraction-relâchement musculaire pour libérer les blocages. Chez Sérénité Mindful, nous les combinons pour un effet maximal sur le stress physique.

Les séances individuelles durent entre 45 et 60 minutes, tandis que les ateliers de groupe s’étalent sur 1h30 à 2h. Pour les entreprises, nous adaptons le format à votre calendrier : on peut faire des sessions express de 20 minutes à midi ou des modules plus complets en fin de journée.

Non, pas du tout. La pleine conscience et le scan corporel ne demandent aucune performance physique. Vous pouvez pratiquer assis, allongé ou même debout. L’important est d’être présent, pas d’avoir des muscles souples.

Nous proposons les deux. Les séances individuelles peuvent se faire en ligne via visio pour plus de flexibilité, tandis que les ateliers de groupe et les interventions en entreprise se déroulent généralement à Nice. N’hésitez pas à nous contacter pour discuter de la formule qui vous convient le mieux.